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Fatores do dia a dia que podem interferir na fertilidade feminina
Mulheres que estão tentando engravidar podem nem desconfiar que algumas situações e detalhes do cotidiano podem estar dificultando a realização desse sonho.
Além da regularidade do ciclo menstrual e da saúde do sistema reprodutivo, há outros fatores que merecem atenção para garantir que tudo ande bem com sua fertilidade. Confira:
Cafeína
A cafeína, substância presente no café, em alguns refrigerantes e chás, pode fazer mal ao organismo se ingerida em excesso, e isso inclui a fertilidade. A medicina entende como saudável o consumo de até duas xícaras de café por dia. Tomar muito mais do que isso pode começar a interferir no funcionamento do seu corpo
Peso fora do normal
Tanto quem está magra demais quanto quem está com sobrepeso ou obesidade pode ter problemas para engravidar.
Nas mulheres muito magras, com IMC abaixo de 17, a produção de estrogênio, hormônio importante na ovulação, é menor, causando dificuldades para a fecundação. Já para as mulheres que apresentam IMC acima de 25, que tenham sobrepeso ou obesidade, há um aumento da produção de estrogênio, que também pode gerar irregularidade ou até ausência na menstruação, além de maior risco de aborto.
Em ambos os casos, o ideal é ter dietas balanceadas e ricas em nutrientes e vitaminas, que ajudem a mulher a chegar em um peso saudável.
Produtos químicos
Você pode não perceber, mas está exposta a produtos químicos que podem ser bastante tóxicas. Presentes em produtos de limpeza, tintas, corantes, esmaltes e cosméticos, substâncias como éter, formaldeído e tolueno podem fazer muito mal ao organismo.
Não há uma medida exata a se tomar nesse caso - ficar totalmente longe desses componentes não é necessário a não ser que você tenha alergia ou sinta mal estar imediatamente relativo ao manuseio em excesso. Mas é indicado ter cuidado com o contato e, se possível, evitar o consumo de comidas com muito corante, preferindo alimentos frescos e naturais.
Stress
A fertilidade também pode ser afetada por questões emocionais. O stress está no topo da lista de emoções que podem interferir na fertilidade. Além de gerar dificuldades para engravidar, ele também já foi relacionado com abortos espontâneos.
Então, para garantir uma gestação com saúde, a receita é apenas uma: tente se acalmar, se afastar de situações que te deixem nervosa, e investir em atividades que te façam bem, como exercícios físicos, boas horas de sono e hobbies que te relaxem
Malhação demais
Exercícios fazem super bem à saúde e devem ser praticados com frequência, mas tome cuidado com o excesso. Mulheres que pegam muito pesado na academia podem ficar com a porcentagem de gordura corporal muito baixa, fazendo com que seu corpo entenda que ela é incapaz de gerar um bebê.
A menstruação de quem pratica muito exercício também pode ter alterações ou até deixar de descer. Por isso, se o seu objetivo é engravidar, relaxe um pouco na musculação. Um IMC saudável, entre 20 e 25, é o ideal para a gestação.
Cigarro
Você já deve saber que o cigarro é extremamente nocivo para mulheres grávidas. Mas mulheres que ainda estão tentando engravidar também são aconselhadas a largar o vício.
O fumo pode causar redução da fertilidade, da chance de fecundidade, aceleração do processo de menopausa e várias dificuldades em relação à fertilização dos óvulos pelos espermatozóides. Ou seja, não há outra solução a não ser parar de fumar se quiser ter uma gravidez saudável.
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