Geral
Autor: FRANCINE LIMA
Fonte: REVISTA ÉPOCA
- Benefícios Para A Saúde...andar, Pedalar
Para quem pensa em manter a forma não são necessários grandes esforços sobre-humanos para tanto. Basta um pouco de boa vontade e perseverança para obter a forma ideal. Atualmente duas práticas desportivas têm se destacado para os que buscam a...
- Atividade Física...uma Necessidade Básica
A atividade física realizada com regularidade é uma das principais bases para a manutenção da saúde em qualquer idade, junto à correta alimentação e ao estado emocional equilibrado. Historicamente o Homem sempre foi muito ativo, podendo-se se...
- Sedentarismo...causas E Consequências
O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva, pois do ponto de vista da Medicina Moderna, o sedentário é o indivíduo...
- Natação...seus Benefícios
A natação é um dos desportos mais completos e acessível a todo o gênero de pessoas, bebês, grávidas e idosos podem tirar vantagem desta modadlidade aeróbica, de reduzido impacto para os ossos. Normalmente, existem programas de trabalho dirigido...
- Fique Por Dentro: Quem Deseja Otimizar O Treino Não Precisa Apenas Investir Em Roupas Mais Leves E Tênis Adequados. A Playlist Que Você Escuta Enquanto Malha, Corre Ou Caminha Afeta, E Muito, Seu Desempenho
Quem deseja otimizar o treino não precisa apenas investir em roupas mais leves e tênis adequados. A playlist que você escuta enquanto malha, corre ou caminha afeta, e muito, seu desempenho. Portanto, ela deve ser montada levando em consideração...
Geral
Qual o exercício emagrece mais
| A melhor opção é sempre aquela que você não vai largar. Invista no prazer |
O conselho dos especialistas é: pratique a atividade física de que você mais gosta. Assim é mais fácil manter o hábito. Até jogar peteca dá bom resultado. Basta ir ajustando a duração e a intensidade à medida que aumentar sua capacidade. Depois, pode-se evoluir para modalidades mais intensas. Quem quer praticar corrida deve se certificar de que as articulações estão aptas a suportar um impacto equivalente ao dobro de seu peso corporal. ?É preciso muito cuidado com o aparelho locomotor?, diz Arnaldo José Hernandez, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.
 | CAMINHADA Apesar de ser um dos exercícios mais leves, pode representar um esforço intenso para uma pessoa muito pesada e sedentária. É a modalidade mais segura. De baixo impacto, não força muito as articulações.Requer apenas um tênis confortável, uma bela paisagem e, se quiser, boas companhias |
 | DANÇAS As de salão são uma boa alternativa para quem não gosta de monotonia. Podem ser mais intensas que a caminhada, pois movimentam o corpo todo. Mas não vale ficar no fundo da sala assistindo. A dança funciona como exercício aeróbico ? desde que você dance sem parar |
 | NATAÇÃO Recomendada como atividade aeróbica, é indicada para quem gosta de ficar sozinho, no silêncio. Tende a gastar menos energia que a corrida, mas tem a vantagem de não exercer impacto sobre as articulações. O ideal é complementá-la com exercícios de força |
 | HIDROGINÁSTICA Pode ser programada para exercitar força e capacidade cardiovascular alternadamente. Aparelhos que aumentam a resistência da água intensificam o esforço e aumentam o suadouro, preservando coluna e joelhos. Ótima opção para ?pegar pesado? sem precisar levantar peso |
 | MUSCULAÇÃO Complemento importante dos exercícios aeróbicos, aumenta a massa muscular e o gasto energético. Também ajuda a proteger as articulações e fortalece os ossos. A pessoa pode fazer todos os exercícios sentada e com a coluna apoiada, o que facilita os movimentos para os muito obesos |
Autor: FRANCINE LIMA
Fonte: REVISTA ÉPOCA
- Benefícios Para A Saúde...andar, Pedalar
Para quem pensa em manter a forma não são necessários grandes esforços sobre-humanos para tanto. Basta um pouco de boa vontade e perseverança para obter a forma ideal. Atualmente duas práticas desportivas têm se destacado para os que buscam a...
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A atividade física realizada com regularidade é uma das principais bases para a manutenção da saúde em qualquer idade, junto à correta alimentação e ao estado emocional equilibrado. Historicamente o Homem sempre foi muito ativo, podendo-se se...
- Sedentarismo...causas E Consequências
O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva, pois do ponto de vista da Medicina Moderna, o sedentário é o indivíduo...
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A natação é um dos desportos mais completos e acessível a todo o gênero de pessoas, bebês, grávidas e idosos podem tirar vantagem desta modadlidade aeróbica, de reduzido impacto para os ossos. Normalmente, existem programas de trabalho dirigido...
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Quem deseja otimizar o treino não precisa apenas investir em roupas mais leves e tênis adequados. A playlist que você escuta enquanto malha, corre ou caminha afeta, e muito, seu desempenho. Portanto, ela deve ser montada levando em consideração...