SAÚDE :Saúde emocional: controle suas emoções com meditação. Nenhum ser vivo manifesta emoções de maneira tão eloquente quanto os humanos. É uma das características que nos distinguem de outros animais.

Segundo ele, as últimas pesquisas mostram que nossa personalidade é definida pela maneira como reagimos a características emocionais, como as capacidades de reagir a um abalo, de interpretar as emoções, de interagir socialmente e de manter a concentração. Em seu novo livro The emotional life of your brain (algo como A vida emocional de seu cérebro), Davidson recomenda exercícios para fortalecer os circuitos cerebrais das emoções e moldar nossa personalidade. Seguem algumas dicas que encontrei no portal da revista Época:
Resiliência: No caso de uma experiência ruim, deixe o ambiente em que ela ocorreu e vá para outro. Isso ajuda a diminuir a intensidade das emoções. A terapia cognitiva é uma forma de moldar a maneira de pensar, e seus efeitos são mais duradouros. Um especialista ajuda a enxergar erros e acontecimentos ruins com menos gravidade.
Perspectiva: Exercite a capacidade de resistir a recompensas imediatas, nem que seja comer um biscoito. Esse exercício ajuda a fortalecer as conexões entre o córtex pré-frontal (planejamento) e a região do núcleo accumbens (recompensa), porque faz o cérebro se fixar em resultados positivos.
Intuição social: É preciso fortalecer a habilidade de captar dicas sociais. Em ambientes cheios de gente, vale prestar atenção em detalhes das expressões das pessoas e tentar prever seus próximos movimentos. Repare se o tom de voz delas está em sintonia com os gestos e a linguagem corporal.
Autopercepção: Medite. Momentos de quietude e concentração permitem ao cérebro prestar atenção ao corpo. Sente-se em um lugar calmo, com as costas eretas, e preste atenção às sensações de cada parte do corpo. Caso você se distraia, faça um esforço para retomar a atividade de observação.
Sensibilidade ao contexto: Nesse caso, a meditação também é o exercício recomendado. Com ela, você aprende a reconhecer suas emoções para controlá-las. Assim, elas serão menos influenciadas pelo ambiente e não se manifestarão, afetando as pessoas ao seu redor.
Atenção: A meditação também é a melhor maneira de aumentar a concentração. Existe uma técnica específica. Numa sala tranquila, sente-se com os olhos abertos e fixe o olhar em um objeto. Aumente o tempo de meditação em dez minutos por mês até chegar a uma hora.