Geral
- Consequências Em Nosso Ciclo Biológico...horário De Verão
Quais as consequências no ciclo biológico dos seres humanos, quando estão sob influência do horário de verão? Nós, humanos, estamos ajustados ao ciclo dia/noite de 24 horas como praticamente todos os seres vivos. O horário de verão consiste em...
- O Que Fazer Quando Acordar Antes Do Despertador, A Ciência Explica
Muitos de nós acordam de manhã ao som do alarme do despertador. Mas, em alguns dias, um dilema acontece ainda na cama: aquele momento em que você acorda antes do despertador tocar, mas não consegue se decidir se é melhor se levantar e começar o...
- Por Que Seu Filho Deveria Entrar Na Escola Mais Tarde
Um novo estudo da Academia Americana de Pediatria recomenda que as aulas comecem mais tarde, para que as crianças durmam mais. Privação de sono traz prejuízos para o corpo e para a mente.Quando eu era pequeno, estudava pela manhã. Antes das sete...
- Dormir Com A Tv Ligada Pode Causar Depressão
Desligar as luzes à noite melhora o humor no dia seguinteGalileuUm estudo da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, sugere que dormir com luzes acesas ? seja da televisão, do smartphone ou do corredor ? pode provocar problemas de saúde,...
- Dormir Depois Do Almoço Pode Salvar Sua Vida...
Quem nunca sentiu uma vontade incontrolável de cochilar depois do almoço? Se no Brasil, tirar uma soneca pode ainda ser visto como uma prática preguiçosa, médicos especialistas no sono computam esses minutinhos a mais com o travesseiro como um tempo...
Geral
Quem dorme até tarde não é vagabundo, diz ciência
Segundo neurologistas, o que essas pessoas têm é distúrbio do sono atrasado
por Bruna BernacchioPessoas com o gene da "verpertilidade" têm predisposição para acordar tarde
Alvo de críticas de familiares e amigos, quem gosta de ficar na cama até a hora do almoço pode ter um motivo científico para a "vagabundagem": o distúrbio do sono atrasado. O assunto foi um dos temas abordados no 6º Congresso Brasileiro do Cérebro, Comportamento e Emoções, que aconteceu recentemente em Gramado.
O organismo humano tem um ciclo diário, de modo que os níveis hormonais e a temperatura do corpo se alteram ao longo do dia e da noite. Depois do almoço, por exemplo, o corpo trabalha para fazer a digestão e, conseqüentemente, a temperatura sobe, o que pode causar sonolência.
Quando dormimos, a temperatura do corpo diminui e começamos a produzir hormônios de crescimento. Se dormirmos durante a noite, no escuro, produzimos também um hormônio específico chamado melatonina, responsável por comandar o ciclo do sono e fazer com que sua qualidade seja melhor, que seja mais profundo.
Pessoas vespertinas, que têm o hábito de ir para a cama durante a madrugada e dormir até o meio dia, por exemplo, só irão começar a produzir seus hormônios por volta das 5 da manhã. Isso fará com que tenham dificuldade de ir para a cama mais cedo no outro dia e, consequentemente, de acordar mais cedo. É um hábito que só tende a piorar, porque a pessoa vai procurar fazer suas atividades durante o final da tarde e a noite, quando tem mais energia.
O pesquisador Luciano Ribeiro Jr. da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), especialista em sono, explica que esse distúrbio pode ser genético: "Pessoas com o gene da ?vespertilidade? têm predisposição para serem vespertinas. É claro que fator social e educação também podem favorecer?. Mas não se sabe ainda até que ponto o comportamento social pode influenciar o problema.
A questão, na verdade, é que o vespertino não se encaixa na rotina que consideramos normal e acaba prejudicado em muitos aspectos. O problema surge na infância. A criança prefere estudar durante a tarde e não consegue praticar muitas atividades de manhã. Na adolescência, a doença é acentuada, uma vez que os jovens tendem a sair à noite e dormir até tarde com mais frequência.
A característica vira um problema quando persiste na fase adulta. ?O vespertino é aquele que já saiu da adolescência. Pessoas acima de 20 anos de idade que não conseguem se acostumar ao ritmo de vida que a maioria está acostumada?, diz Luciano. Segundo ele, cerca de 5% da população sofre do transtorno da fase atrasada do sono em diferentes graus e apenas uma pequena parcela acaba se adaptando à rotina contemporânea.
O pesquisador conta também que, além do preconceito sofrido pelos pais, professores e, mais tarde, pelos colegas de trabalho, o vespertino sofre de problemas psiquiátricos com maior frequência: depressão, bipolaridade, hiperatividade, déficit de atenção são os mais comuns. Além disso, a privação do sono profundo, quando sonhamos, faz com que a pessoa tenha maior susceptibilidade a vários problemas de saúde: no sistema nervoso, endócrino, renal, cardiovascular, imunológico, digestivo, além do comportamento sexual.
O tratamento não envolve apenas remédios indutores do sono, como se fosse uma insônia comum. É necessária uma terapia comportamental complexa, numa tentativa de mudar o hábito, procurando antecipar o horário do sono. Envolve estímulo de luz, atividades físicas durante a manhã e principalmente um trabalho de reeducação.
E as pessoas que têm o hábito de acordar às 4 ou 5 horas da manhã? ?O lado oposto do vespertino é o que a gente chama de avanço de fase. Só que esse não tem o problema maior no sentido social. Ele está mais adaptado aos ritmos sociais e profissionais. Os meus pacientes deste tipo têm orgulho, já ouvi mais de uma vez eles dizendo ?Deus ajuda quem cedo madruga??, diz o neurologista.
revistagalileu.globo.com
- Consequências Em Nosso Ciclo Biológico...horário De Verão
Quais as consequências no ciclo biológico dos seres humanos, quando estão sob influência do horário de verão? Nós, humanos, estamos ajustados ao ciclo dia/noite de 24 horas como praticamente todos os seres vivos. O horário de verão consiste em...
- O Que Fazer Quando Acordar Antes Do Despertador, A Ciência Explica
Muitos de nós acordam de manhã ao som do alarme do despertador. Mas, em alguns dias, um dilema acontece ainda na cama: aquele momento em que você acorda antes do despertador tocar, mas não consegue se decidir se é melhor se levantar e começar o...
- Por Que Seu Filho Deveria Entrar Na Escola Mais Tarde
Um novo estudo da Academia Americana de Pediatria recomenda que as aulas comecem mais tarde, para que as crianças durmam mais. Privação de sono traz prejuízos para o corpo e para a mente.Quando eu era pequeno, estudava pela manhã. Antes das sete...
- Dormir Com A Tv Ligada Pode Causar Depressão
Desligar as luzes à noite melhora o humor no dia seguinteGalileuUm estudo da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, sugere que dormir com luzes acesas ? seja da televisão, do smartphone ou do corredor ? pode provocar problemas de saúde,...
- Dormir Depois Do Almoço Pode Salvar Sua Vida...
Quem nunca sentiu uma vontade incontrolável de cochilar depois do almoço? Se no Brasil, tirar uma soneca pode ainda ser visto como uma prática preguiçosa, médicos especialistas no sono computam esses minutinhos a mais com o travesseiro como um tempo...